マヌカハニーって、スーパーフードとして話題ですよね。我が家でも健康のために毎日食べているのですが、正直、最初は「効果あるのかな？」って半信半疑でした。
ネット上には、マヌカハニーの効果について様々な情報が溢れています。中には、「ニキビが治った！」「風邪をひきにくくなった！」なんていう驚きの声も。でも、本当なのか嘘なのか、実際に試してみないと分からないですよね。
そこで今回は、私と子どもたちが実際にマヌカハニーを5年間毎日食べ続けた結果を、正直にレビューします。
効果はもちろん、毎日食べる時の注意点、そして
- マヌカハニーを毎日摂るのは良くない？
- マヌカハニーはどれくらいで効果があるか？
- マヌカハニーは虫歯になりやすい？
- マヌカハニー 朝 夜 どっち？
という疑問点まで、詳しく解説します。
結論を先にお伝えすると、マヌカハニーを毎日食べ続けることで、様々な効果を実感することができました。マヌカハニーは風邪にも有効というデータがあります。
マヌカハニーが有効といわれている疾患例
日本マヌカハニー協会公式HPより引用
- 胃腸疾患
- 虫歯、歯周病、歯肉炎、口内炎などの口腔疾患
- 風邪
- 糖尿病
- 皮膚疾患、肌トラブル
- 創傷
しかし、毎日食べる時の注意点もあることが分かりました。
この記事を読んで、ぜひ参考にしてくださいね。
家族4人マヌカハニーを毎日食べ続けた結果
すこぶる調子が良い！この一言に尽きます。
下の子が1歳になってから我が家では、私と子ども二人で毎日5年間摂取し続けています。
下の子はあきらかに同じ幼稚園に通う子と比べて休む回数が少ないです。
また、風邪を引いても軽いことが多く、熱が出ることも少なく、こじらせることがありません。
遺伝や体質によるところもあるかと思いますが、上の子も風邪を引く頻度が確かに減りました。
上の子は全ての菌を経験したのではないか？！というほど、幼稚園の頃は1か月に1度は欠席している子でした。もともと粘膜が弱く風邪をしょっちゅうもらってくる・・・。
しかし、マヌカハニーを摂取し始めて明らかに学校を欠席することが少なくなったのです。
年齢が上がり体が強くなってきたこともあるでしょうが、私はお守りのように全信頼を寄せてマヌカハニーに頼っています！
口内炎でも頼りにしている
口内炎が出来ると口の中なので特に気になりますよね。そんな時もマヌカハニーを寝る前に口内炎に塗りつけるように舐めて、そのまま就寝しています。
抗菌効果が立証されたマヌカハニーには、強い抗菌作用があるため、治療目的に採取された医療用ハチミツでもあります。マヌカハニーの強い抗菌作用で虫歯、歯周病、歯肉炎、口内炎などの口腔疾患などにも有用とされています。(※日本マヌカハニー協会HP記載)
咳への効果は実証済み
病院でも咳が出る時はハチミツが良いよと言われます。これは、大規模な研究結果から論文でも発表されています。
2016年に発表された研究では、ハチミツが夜間の咳を緩和するのに効果的であることが示されています。この研究には、107人の子供を対象としたランダム化比較試験が含まれています。
米国小児科学会発行の医学雑誌
2017年に発表されたレビュー論文では、ハチミツが小児の上気道感染症に対して抗生物質よりも効果的である可能性があることを示唆しています。
イギリス医師会発行の医学雑誌
これらの研究はすべて、ハチミツが夜間の席に効果的である可能性を示唆しています。ただし、ハチミツは1歳未満の乳児には与えてはいけません。
マヌカハニーは簡単に言うと、ハチミツの強力版。マヌカハニー特有の「メチルグリオキサール」という成分が殺菌してくれるので、特に喉の痛みや咳に効果があるようですね。
風邪を引く頻度を減らしたい我が家は毎日摂取！
どれがいい？我が家で愛用しているマヌカハニー
マヌカハニーは、品質基準値や抗菌性が確かな商品を購入しないとただの無駄遣いになってしまいます。
実際の抗菌性と異なる表記が行われていたり、品質基準値が確かめられていない商品も、マヌカハニーでは販売されていることがあります。
きちんと品質基準値（HMFなど）や抗菌活性（MGO数値）が確かめられた商品を選ぶことが大切です。
私が調べ尽くして、ここなら安心！と5年間購入し続けているのは「マヌカヘルス社」のマヌカハニーです。
マヌカハニーには「MGO」という数値が存在します。
数値が大きくなればなるほど強い殺菌成分を持っています。が！同時に食べにくさも増していくので好みや食べる方の年齢に合わせて選んでくださいね。MGOの選び方は別記事で詳しく解説しています。
我が家はMGO400を食べ続けていますが、初めての方や小さな子どもはMGO250ぐらいを試すと良いかもしれません。
私が実際に選んだマヌカハニーも非常に人気がありますが、他にもいくつかの選択肢があり、用途や予算に応じて選ぶことができます。例えば、八幡屋のプレミアムマヌカハニーはUMF20+という高い抗菌力を持ち、より強力な効果を求める方におすすめです。
比較することで、自分にぴったりのマヌカハニーを見つけやすくなります。気になる方は、こちらから詳細をご確認ください。
次の章では、マヌカハニーへの疑問点をまとめました。ぜひ参考にしてください。
マヌカハニーを毎日摂るのは良くない？
結論を先にお話しすると、毎日少しずつでもマヌカハニーを摂取することで、体内に蓄積され、効果が実感しやすくなります。
私の家族は風邪を引きにくくなったという実感があります。
マヌカハニーは、普通のハチミツよりも強い抗菌作用を持つスーパーフードとして近年注目を集めています。風邪予防や美肌効果など、嬉しい効果がたくさん期待できます。
でも、「毎日食べても大丈夫なの？」「どれくらい食べたらいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールという成分は、まるで体内に住む小さな戦士のような働きをします。雑菌やウイルスなどの敵を見つけると、素早く攻撃してやっつけてしまうのです。
風邪やインフルエンザなどの感染症予防だけでなく、喉の痛みや咳などの症状緩和にも効果が期待できます。
日常的に摂取することで、全体的な健康状態の改善や維持に役立つとされています。健康維持の底上げ！これが毎日摂り続ける方が良いと言われる理由です。
マヌカハニーを毎日食べるデメリット5選
メリットだらけのマヌカハニーですが、摂り続けることによるデメリットも存在します。
1．高カロリー・高糖分
マヌカハニーは他のハチミツと同様にカロリーと糖分が高いため、過剰摂取は体重増加や血糖値の上昇を招く可能性があります。
2．アレルギー反応
蜂製品にアレルギーのある人は、マヌカハニーを摂取するとアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
3．消化器系の問題
マヌカハニーは高濃度の抗菌成分を含んでいるため、過剰摂取により消化不良や腹痛を引き起こすことがあります。
4．高価格
マヌカハニーは他のハチミツに比べて非常に高価です。継続的に摂取することは経済的な負担になる場合があります。
前述のデメリットを考慮し、適量を守ることが重要です。
マヌカハニーの効果、どれくらいで実感できるの？
個人差や体調、摂取量、目的によって異なりますが、一般的には1ヶ月〜3ヶ月程度と言われています。
分かりやすくたとえるなら、マヌカハニーを毎日摂取することは、体内に小さな戦士を送り込むようなものです。戦士たちが体内に馴染み、敵と戦う準備を整えるまでには、ある程度の時間がかかります。
効果を実感しやすい症状
風邪やインフルエンザなどの感染症: 喉の痛みや咳などの症状が、従来よりも早く改善される可能性がある
肌荒れ: ニキビや吹き出物が減ったり、肌の調子が整ったりする可能性がある
便秘: 便秘解消や排便回数の増加を実感できる可能性がある
効果を実感しやすくするポイント
- 毎日継続すること: 毎日少しずつでもマヌカハニーを摂取することで、体内に蓄積され、効果が実感しやすくなります。
- 適切な量を摂取すること: 1日小さじ1杯程度 (約10g) を1〜3回程度を目安に摂取しましょう。
- 質の高いマヌカハニーを選ぶこと: UMF値やMGO値の高いマヌカハニーを選ぶと、より効果を実感しやすい可能性があります。
マヌカハニーは虫歯になりやすい？
結論：マヌカハニーは、虫歯菌の増殖を抑制する効果があるため、虫歯予防に役立つ可能性がある
マヌカハニーは、糖質が豊富に含まれています。糖質は虫歯菌のエサとなるため、食べ過ぎると虫歯のリスクを高める可能性があります。
しかし、マヌカハニーには虫歯菌の増殖を抑制するメチルグリオキサールという成分も含まれています。
また、マヌカハニーのなかに含まれている糖質は、グルコースやアルクトースになるので、虫歯になりにくい糖質としても知られているのです。
どちらがより強く作用するかは、実際の体調や環境にも大きく影響しそうですね。マヌカハニーを舐めて、そのまま寝ると虫歯にならないか心配な方は、軽く口をゆすいだり歯磨きをすると良いですね。
ちなみに、我が家では5年間歯磨きした後に舐めて寝ています。5年間で虫歯にもなっていますし、歯医者さんに褒められることもあるので、マヌカハニーがどちらにどう作用しているのかはハッキリ分かりません。また私と違いもうすぐ6歳になる息子は、まだ一度も虫歯になっていないことから、マヌカハニーをそのまま舐めて寝ても虫歯になりにくいのではないかと思っています。
マヌカハニーが原因で虫歯になることは少ないが、そもそも歯磨きをきちんとしないと菌が繁殖する！という結論に至っています。
ポチップ
ポチップ
マヌカハニー、朝と夜のどちらに舐める？
朝・メリット
- エネルギーチャージ: マヌカハニーに含まれる糖質は、朝のエネルギー補給に最適です。脳の活性化にも効果が期待できます。
- 快腸効果: 朝にマヌカハニーを摂取することで、腸の動きを活発にして、快腸効果が期待できます。
- 美肌効果: 朝は肌のターンオーバーが活発になるため、マヌカハニーの抗酸化作用や保湿作用がより効果的に働くと考えられます。
朝・デメリット
- 血糖値の急上昇: 朝は空腹状態のため、マヌカハニーを摂取すると血糖値が急上昇しやすくなります。血糖値の急上昇は、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
- 胃腸への負担: 朝は胃腸がまだ活発に働いていないため、マヌカハニーを摂取すると胃腸に負担がかかる可能性があります。特に、胃腸が弱い方や、朝食を抜くことが多い方は注意が必要です。
夜・メリット
- 抗菌作用: 寝ている間は口の中の防御機能が低下するため、マヌカハニーの抗菌作用が効果的に働くと考えられます。風邪予防や喉の痛みの緩和に効果が期待できます。
- リラックス効果: マヌカハニーには、リラックス効果のある成分が含まれています。寝る前に摂取することで、質の高い睡眠を促す効果が期待できます。
- 美肌効果: 夜は肌のターンオーバーが活発になるため、マヌカハニーの抗酸化作用や保湿作用がより効果的に働くと考えられます。
夜・デメリット
- 体重増加: 寝る前にカロリーの高いものを摂取すると、体重増加の原因となります。マヌカハニーもカロリーが高い食品なので、夜遅い時間に摂取する場合は量に注意する必要があります。
- 睡眠の質の低下: マヌカハニーは糖質を含んでいるため、寝る前に摂取すると血糖値が上昇し、睡眠の質が低下する可能性があります。また、マヌカハニーには覚醒作用のある成分が含まれているため、夜遅い時間に摂取すると寝つきが悪くなる可能性があります。
マヌカハニーは健康や美容に様々な効果が期待できますが、万能薬ではありません。他の健康的な生活習慣と組み合わせることで、より効果を実感しやすくなります。
マヌカハニーの毎日摂取をおすすめしたい人
- 風邪予防や感染症対策をしたい人:
マヌカハニーには抗菌作用があるため、風邪予防やインフルエンザなどの感染症対策に効果が期待できます。 - 美肌効果を求めている人:
マヌカハニーには抗酸化作用や保湿作用があるため、シミやシワの予防、肌のハリや弾力アップに効果が期待できます。 - 腸内環境を整えたい人:
マヌカハニーには善玉菌を増やす効果があるため、腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防に効果が期待できます。 - 疲労回復や体力向上をしたい人:
マヌカハニーにはエネルギー源となる糖質が豊富に含まれているため、疲労回復や体力向上に効果が期待できます。 - 口臭予防をしたい人:
マヌカハニーには抗菌作用があるため、口臭の原因となる菌を抑制し、口臭予防に効果が期待できます。 - 睡眠の質を高めたい人:
マヌカハニーにはリラックス効果のある成分が含まれているため、寝る前に摂取することで、質の高い睡眠を促す効果が期待できます。 - ダイエット中の人:
マヌカハニーは低GI食品であるため、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくなります。 - 運動をしている人:
マヌカハニーはエネルギー補給や疲労回復に効果があるため、運動前に摂取することでパフォーマンスを向上させることができます。 - 高齢者:
マヌカハニーは免疫力を高める効果があるため、高齢者の健康維持に役立ちます。
義母にも送ったところ、毎日舐めて免疫力をUPしてるよ～と喜ばれました
ただし、マヌカハニーはあくまでも食品であり、医薬品ではありません。
食べ過ぎは禁物！スプーン一杯が目安
マヌカハニーは体に良いことばかりのようですが、食べ過ぎには注意が必要です。マヌカハニーは糖質が豊富に含まれているため、食べ過ぎると肥満や糖尿病などの原因となる可能性があります。
1日小さじ1杯程度 (約10g) 、1〜3回程度を目安に摂りましょう。
一番喉にダイレクトに効く気がするので、我が家では何かに混ぜたりせずガブっとそのまま舐めています。喉の調子がおかしい時には、1日に何度も舐める！
5年間マヌカハニーと過ごしてきた我が家は、体調を崩すことが少なく元気に過ごしてきました。
喉が痛すぎてツライ！と聞くコロナも患いましたが、喉の痛みを経験した人は我が家にはいませんでした。おかしいな？と感じた時にマヌカハニーで強力殺菌しているおかげでコロナの喉の痛みとは無縁だった！と信じています。
マヌカハニーは、上手に摂取すれば、健康と美容に役立つ食品です。食べ過ぎに注意しながら、毎日スプーン一杯のマヌカハニー習慣で、健康的な毎日を送りましょう。
